1. Açaí bowl tout simple & muesli cru croquant au curcuma
Pour faire le plein d’antioxydants et de fraicheur, le tout avec du muesli croquant !
Ingrédients pour un petit bol :
5′ de préparation
- 2 cuillères a café d’acai en poudre de chez terra veggie (code : marycapelle10 pour obtenir -10% + la livraison gratuite)
- 100ml de lait d’amande de chez ecomil
- 1 banane en rondelles congelée
- Pour servir : Une petite poignée de SunnyKrunch de chez tiboom (en vente à la vie claire)
Recette
Simplement mixer le tout dans un blender puis servir dans un petit bol. Ajouter les krunch et déguster !
2. Shake protéiné au café & cacao
Pour ceux qui n’aime pas manger le matin, un shake gourmand pour les adèptes du café plein de fraicheur pour démarrer la journée !
Ingrédients pour un Shake :
5′ de préparation
- 3 cuillères a café du mélange imchocopro de chez Kobu
- Un grand verre de lait de cajou à la vanille de chez N.A nature ou d’amande (je prends toujours les miens chez ecomil)
- 2 dattes
- Une tasse de café tiède ou froid
Recette
Dans un blender mixer le lait avec la poudre et les dattes dénoyautées. Verser dans un verre puis faire un café allongé. Verser sur le lait bien mélanger et servir encore tiède !
3. Banana bowl
Pour les adeptes des bowl gourmands & plein de saveurs !
Ingrédients pour une personne:
5′ de preparation
- Un yaourt à la banane de chez abbot Kinney’s (en vente chez la vie claire)
- Une banane
- Un peu de praliné en poudre et de noix de coco en poudre de chez Koro (Utilisez mon code MARYCAPELLE pour bénéficier de 5% de réduction)
Recette
Dans un petit bol verser le yaourt, saupoudrer avec la noix de coco et le praliné. Couper la banane en rondelles et la disposer dans le bol.
C’est prêt !
4. Chia pudding crémeux Amande – Vanille
Pour un petit déjeuner crémeux, riche en protéines !
Ingrédients pour une personne:
5′ de préparation
- Un yaourt à l’amande de chez abbot Kinney’s ( a la vie claire )
- 2 cuillères a soupe de graines de chia de chez iswari sur terra veggie (code : marycapelle10)
- 2 cuillères a soupe d’eau minéral
- Une cuillère à café de sirop de fleurs de coco de chez iswari sur terra veggie
- Optionnel : 2 pincées de vanille en poudre
Recette
Simplement mélanger le tout puis laisser gonfler 10 minutes. Mélanger de nouveau puis servir ! Se conserve au frais pendant 1 ou 2 jours si on préfère le preparer à l’avance !
5. Crème Coco-Cacao
Pour les adeptes de chocolat, tellement réconfortant !
Ingrédients pour une personne :
5 minutes de préparation
- 200 ml de yaourt végétal, type coco, amande ou soja.
- 1 cuillère à café de cacao en poudre
- 1 cuillère à café de beurre de cacahuète
- 2 dattes trempées 5 minutes dans de l’eau chaude
- Une cuillère à soupe de sirop de fleurs de coco de chez iswari sur terraveggie (utilisez mon code marycapelle10 pour bénéficier de 10% de réduction et la livraison gratuite)
Toppings:
- Une petite poignée de SunnyKrunch de chez tiboom (en vente à la vie claire)
- Deux cuillères à soupe de noix de coco râpée de chez koro (utilisez mon code MARYCAPELLE pour bénéficier de 5% de réduction)
Mixer tous les ingredients à l’aide d’un blender, servir puis saupoudrer avec les toppings. C’est pret!
