Avec le Coronavirus, on nous parle des gestes barrières, des masques etc ..
Mais comment faire pour avoir un bon système immunitaire de la façon la plus naturelle possible ?
Voici 10 tips très simples pour booster nos défenses immunitaires :

• Manger le plus de légumes et de fruits crus, biologiques & de saison
• Pratiquer le jeûne intermittent ou le jeûne de temps en temps
• Manger chaque jour une ration de protéines (végétales ou animales en évitant la viande rouge au maximum)
• Faire une cure de Vitamine D & de Vitamine C et/ou de zinc
• Favoriser un bon sommeil, en se couchant et se levant à des heures régulières
• Pratiquer une activité sportive
• Faire des douches froides ou écossaises
• Prendre soin de sa flore intestinale, le siège de l’immunité : faire des cures de probiotiques, manger des fibres & éviter le sucre raffiné, les aliments transformés, le gluten et le lactose.
• Manger 2 noix du Brésil par jour pour faire le plein de selenium
• Pratiquer des activités relaxantes, distrayantes afin de se détendre au maximum : le stress baisse nos défenses immunitaires !
  ♥️
  Prenez soin de vous
  Xxxx
  Mary
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  English
• With Coronavirus, we are told about barrier gestures, masks, etc.
  But how do you get a good immune system in the most natural way possible?
  Here are 10 very simple tips to boost our immune defenses:
  -Eat as many raw, organic & seasonal vegetables and fruits
  -Practice intermittent fasting or fasting from time to time
  -Eat a daily ration of protein (plant based or animal, avoiding red meat as much as possible)
  -Take a Vitamin D & Vitamin C and / or zinc cure
  -Promote good sleep, by going to bed and getting up at regular times
  -Practice Physical activity
  -Make cold or Scottish showers
  -Take care of your intestinal flora, our immunity: take probiotic, eat fiber & avoid refined sugar, processed foods, gluten and lactose.
  -Eat 2 Brazil nuts per day to fill up on selenium
  -Practice relaxing, distracting activities in order to relax as much as possible: stress lowers our immune defenses!
  ♥ ️
  Take care
  Xxxx
  Mary