Mes 10 tips pour booster son immunité – My 10 tips to boost our immune System


Avec le Coronavirus, on nous parle des gestes barrières, des masques etc ..
Mais comment faire pour avoir un bon système immunitaire de la façon la plus naturelle possible ?
Voici 10 tips très simples pour booster nos défenses immunitaires :

  • Manger le plus de légumes et de fruits crus, biologiques & de saison
  • Pratiquer le jeûne intermittent ou le jeûne de temps en temps
  • Manger chaque jour une ration de protéines (végétales ou animales en évitant la viande rouge au maximum)
  • Faire une cure de Vitamine D & de Vitamine C et/ou de zinc
  • Favoriser un bon sommeil, en se couchant et se levant à des heures régulières
  • Pratiquer une activité sportive
  • Faire des douches froides ou écossaises
  • Prendre soin de sa flore intestinale, le siège de l’immunité : faire des cures de probiotiques, manger des fibres & éviter le sucre raffiné, les aliments transformés, le gluten et le lactose.
  • Manger 2 noix du Brésil par jour pour faire le plein de selenium
  • Pratiquer des activités relaxantes, distrayantes afin de se détendre au maximum : le stress baisse nos défenses immunitaires !
    ♥️
    Prenez soin de vous
    Xxxx
    Mary

    English
  • With Coronavirus, we are told about barrier gestures, masks, etc.
    But how do you get a good immune system in the most natural way possible?
    Here are 10 very simple tips to boost our immune defenses:
    -Eat as many raw, organic & seasonal vegetables and fruits
    -Practice intermittent fasting or fasting from time to time
    -Eat a daily ration of protein (plant based or animal, avoiding red meat as much as possible)
    -Take a Vitamin D & Vitamin C and / or zinc cure
    -Promote good sleep, by going to bed and getting up at regular times
    -Practice Physical activity
    -Make cold or Scottish showers
    -Take care of your intestinal flora, our immunity: take probiotic, eat fiber & avoid refined sugar, processed foods, gluten and lactose.
    -Eat 2 Brazil nuts per day to fill up on selenium
    -Practice relaxing, distracting activities in order to relax as much as possible: stress lowers our immune defenses!
    ♥ ️
    Take care
    Xxxx
    Mary

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