Quinoa, brocolis vapeurs & houmous au zaatar

Ingrédients pour deux personnes: 10′ de preparation 160g de quinoa real de chez primeal Deux brocolis Un peu de graines de chanvre de chez iswari pour servir (code pour obtenir 10% + la livraison gratuite : marycapelle10) Pour le houmous : Une boîte de 340g de pois chiches déjà cuits 1 cuillère à soupe de…

Haricots rouges au lait de coco, Quinoa & épinard

Ingrédients pour une personne 15′ de préparation 60g du duo de Quinoa de chez primeal Une poignée d’épinard frais Un peu de graines de chanvre de chez iswari pour servir (utilisez mon code marycapelle10 pour obtenir -10% et la livraison gratuite) Un peu de sauce vinaigrette toute faite de chez quintesens ( ici j’ai utilisé…

Quinoa sauté aux poivrons & courge

Ingrédients pour deux personnes 15′ de préparation Un oignon blanc Un gros poivron rouge 160g de Quinoa de chez Allergomarket (Code: MaryC15) 200ml de crème de coco cuisine 2 cuillères a soupe de tamari Optionnel : quelques dés de courge (ici j’ai utilisé un reste de courge que j’avais faite au four : une heure…

Riz & pois chiches – Tomate / Épinard

Ingrédients pour deux personnes 20′ de preparation Une boîte de 400g de pois chiches cuits de chez Kazidomi (Code : MARYC20 pour avoir 20 euros de remise sur l’abonnement) 150g de riz au jasmin de chez ethiquable 3 tomates Une gousse d’ail Un oignon rouge Un peu d’huile d’olive quintesens pour la cuisson Une cuillère…

Aubergines & carottes en sauce avec quinoa

Ingrédients pour 4 personnes: 300g de quinoa real de chez primeal, commandé sur Allergomarket ( Code: MaryC15) Pour les legumes : 2 grosses carottes coupées en fines rondelles Une grosse aubergine coupée en dés Pour la sauce : 4 gousses d’ail écrasée Un oignon rouge coupé en rondelles 400ml de passata de tomates 2 cuillères…

Quinoa sauté aux aubergines et noisettes

Ingrédients pour 1 personne : 15’ de preparation 100g de quinoa de chez primeal acheté sur Allergomarket ( CODE: MaryC15 ) Un peu d’huile d’olive quintesens pour la cuisson Une petite aubergine coupée en dés Épices : une cuillère à café de curry doux et une cuillère à café de cumin Une grosse échalote 3…

Veggie bowl quinoa/lentilles & betterave rouge

Ingrédients pour 2 personnes : 20′ de préparation 80g cru de quinoa de chez ethiquable 50g cru de lentilles de chez soleil vie Un petit fenouil coupé en fines tranches Une petite betterave coupée en fines tranches Un demi concombre coupé en dés 3 tomates coupées en rondelles Une poignée de noix de cajou au…

Assiette complète vegan

Ingrédients pour 2 personnes : 15 minutes de préparation 100g de mélange quinori de chez primeal, acheté sur Allergomarket (Utilisez mon code MaryC15 pour bénéficier de 15% de réduction) Une tête de brocolis 6 cuillères a soupe de mon Houmous au paprika Pour servir : quelques noix de cajou au tamari de chez faneli Pour…

Quinoa sauté au poivron & tofu au tamari

15’ de préparation Ingrédients pour une personne : -Un demi poivron -Une portion de tofu ail des ours -Un demi oignon rouge -Deux gousses d’ail -Huile d’olive de chez quintesens pour la cuisson -100g de quinoa de chez soleil vie -3 cuillères à soupe de tamari -Le jus d’un demi citron 1. Dans une poêle…