
-Au niveau alimentaire, mangez équilibré: des protéines tous les jours (en alternent végétale et animale si vous en mangez), des fruits, des légumes, des féculents sans gluten et complet, des légumineuses, des oléagineux etc..
-Mangez au moins une fois par jour des légumes crus, sous forme de crudités pour profiter de leurs apports en vitamines et minéraux!
–Nâoubliez pas de consommer des bon gras tous les jours : huile dâolive pour la cuisson et des omĂ©ga 3 Ă rajouter dans vos plats directement !
-Pensez Ă prendre tous les jours de la vitamine D, en fonction de vos carences
-Une cure au choix de : zinc, vitamine C, probiotiques, echinacĂ©e, produits de la ruche, magnĂ©sium etc .. peut sâavĂ©rer trĂšs utile. Demandez conseil Ă un praticien de santĂ© si vous avez un doute ! Jâaime beaucoup la marque supersmart avec laquelle jâai -10% pour vous avec le code CAPELLEM
-Finissez votre douche par un jet dâeau froide pour stimuler vos dĂ©fenses immunitaires !
-Buvez des infusions de thym et de gingembre au quotidien
-Saupoudrer vos plats avec du romarin et pensez Ă intĂ©grer de lâail au quotidien !
-Dormez suffisamment avec des horaires de coucher et de lever réguliÚres
-Pratiquer une activité physique !
-Et surtout ⊠dĂ©tendez vous et gĂ©rez votre stress au maximum Ă lâaide de mĂ©ditation, yoga, respiration, de fleurs de Bach et dâactivitĂ©s qui vous font du bien !
Passez un bel hiver đđ