🍂🍁Quelques conseils pour booster vos dĂ©fenses immunitaires naturellement avant l’hiver qui arrive !


-Au niveau alimentaire, mangez équilibré: des protéines tous les jours (en alternent végétale et animale si vous en mangez), des fruits, des légumes, des féculents sans gluten et complet, des légumineuses, des oléagineux etc..


-Mangez au moins une fois par jour des légumes crus, sous forme de crudités pour profiter de leurs apports en vitamines et minéraux!


N’oubliez pas de consommer des bon gras tous les jours : huile d’olive pour la cuisson et des omĂ©ga 3 Ă  rajouter dans vos plats directement !


-Pensez Ă  prendre tous les jours de la vitamine D, en fonction de vos carences


-Une cure au choix de : zinc, vitamine C, probiotiques, echinacĂ©e, produits de la ruche, magnĂ©sium etc .. peut s’avĂ©rer trĂšs utile. Demandez conseil Ă  un praticien de santĂ© si vous avez un doute ! J’aime beaucoup la marque supersmart avec laquelle j’ai -10% pour vous avec le code CAPELLEM


-Finissez votre douche par un jet d’eau froide pour stimuler vos dĂ©fenses immunitaires !


-Buvez des infusions de thym et de gingembre au quotidien


-Saupoudrer vos plats avec du romarin et pensez Ă  intĂ©grer de l’ail au quotidien !


-Dormez suffisamment avec des horaires de coucher et de lever réguliÚres


-Pratiquer une activité physique !


-Et surtout 
 dĂ©tendez vous et gĂ©rez votre stress au maximum Ă  l’aide de mĂ©ditation, yoga, respiration, de fleurs de Bach et d’activitĂ©s qui vous font du bien !


Passez un bel hiver 🍂🙏

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