🍂🍁Quelques conseils pour booster vos défenses immunitaires naturellement avant l’hiver qui arrive !

-Au niveau alimentaire, mangez équilibré: des protéines tous les jours (en alternent végétale et animale si vous en mangez), des fruits, des légumes, des féculents sans gluten et complet, des légumineuses, des oléagineux etc..

-Mangez au moins une fois par jour des légumes crus, sous forme de crudités pour profiter de leurs apports en vitamines et minéraux!

-N’oubliez pas de consommer des bon gras tous les jours : huile d’olive pour la cuisson et des oméga 3 à rajouter dans vos plats directement !

-Pensez à prendre tous les jours de la vitamine D, en fonction de vos carences

-Une cure au choix de : zinc, vitamine C, probiotiques, echinacée, produits de la ruche, magnésium etc .. peut s’avérer très utile. Demandez conseil à un praticien de santé si vous avez un doute ! J’aime beaucoup la marque supersmart avec laquelle j’ai -10% pour vous avec le code CAPELLEM

-Finissez votre douche par un jet d’eau froide pour stimuler vos défenses immunitaires !

-Buvez des infusions de thym et de gingembre au quotidien

-Saupoudrer vos plats avec du romarin et pensez à intégrer de l’ail au quotidien !

-Dormez suffisamment avec des horaires de coucher et de lever régulières

-Pratiquer une activité physique !

-Et surtout … détendez vous et gérez votre stress au maximum à l’aide de méditation, yoga, respiration, de fleurs de Bach et d’activités qui vous font du bien !

Passez un bel hiver 🍂🙏