🍂🍁Quelques conseils pour booster vos défenses immunitaires naturellement avant l’hiver qui arrive !

-Au niveau alimentaire, mangez équilibré: des protéines tous les jours (en alternent végétale et animale si vous en mangez), des fruits, des légumes, des féculents sans gluten et complet, des légumineuses, des oléagineux etc..

-Mangez au moins une fois par jour des légumes crus, sous forme de crudités pour profiter de leurs apports en vitamines et minéraux!

–N’oubliez pas de consommer des bon gras tous les jours : huile d’olive pour la cuisson et des oméga 3 à rajouter dans vos plats directement !

-Pensez à prendre tous les jours de la vitamine D, en fonction de vos carences

-Une cure au choix de : zinc, vitamine C, probiotiques, echinacée, produits de la ruche, magnésium etc .. peut s’avérer très utile. Demandez conseil à un praticien de santé si vous avez un doute ! J’aime beaucoup la marque supersmart avec laquelle j’ai -10% pour vous avec le code CAPELLEM

-Finissez votre douche par un jet d’eau froide pour stimuler vos défenses immunitaires !

-Buvez des infusions de thym et de gingembre au quotidien

-Saupoudrer vos plats avec du romarin et pensez à intégrer de l’ail au quotidien !

-Dormez suffisamment avec des horaires de coucher et de lever régulières

-Pratiquer une activité physique !

-Et surtout … détendez vous et gérez votre stress au maximum à l’aide de méditation, yoga, respiration, de fleurs de Bach et d’activités qui vous font du bien !

Passez un bel hiver 🍂🙏