
-Au niveau alimentaire, mangez équilibré: des protéines tous les jours (en alternent végétale et animale si vous en mangez), des fruits, des légumes, des féculents sans gluten et complet, des légumineuses, des oléagineux etc..
-Mangez au moins une fois par jour des légumes crus, sous forme de crudités pour profiter de leurs apports en vitamines et minéraux!
-Nâoubliez pas de consommer des bon gras tous les jours : huile dâolive pour la cuisson et des omĂ©ga 3 Ă rajouter dans vos plats directement !
-Pensez Ă prendre tous les jours de la vitamine D, en fonction de vos carences
-Une cure au choix de : zinc, vitamine C, probiotiques, echinacĂ©e, produits de la ruche, magnĂ©sium etc .. peut sâavĂ©rer trĂšs utile. Demandez conseil Ă un praticien de santĂ© si vous avez un doute ! Jâaime beaucoup la marque supersmart avec laquelle jâai -10% pour vous avec le code CAPELLEM
-Finissez votre douche par un jet dâeau froide pour stimuler vos dĂ©fenses immunitaires !
-Buvez des infusions de thym et de gingembre au quotidien
-Saupoudrer vos plats avec du romarin et pensez Ă intĂ©grer de lâail au quotidien !
-Dormez suffisamment avec des horaires de coucher et de lever réguliÚres
-Pratiquer une activité physique !
-Et surtout ⊠dĂ©tendez vous et gĂ©rez votre stress au maximum Ă lâaide de mĂ©ditation, yoga, respiration, de fleurs de Bach et dâactivitĂ©s qui vous font du bien !
Passez un bel hiver đđ