🍂🍁Quelques conseils pour booster vos dĂ©fenses immunitaires naturellement avant l’hiver qui arrive !


-Au niveau alimentaire, mangez équilibré: des protéines tous les jours (en alternent végétale et animale si vous en mangez), des fruits, des légumes, des féculents sans gluten et complet, des légumineuses, des oléagineux etc..


-Mangez au moins une fois par jour des légumes crus, sous forme de crudités pour profiter de leurs apports en vitamines et minéraux!


-N’oubliez pas de consommer des bon gras tous les jours : huile d’olive pour la cuisson et des omĂ©ga 3 Ă  rajouter dans vos plats directement !


-Pensez Ă  prendre tous les jours de la vitamine D, en fonction de vos carences


-Une cure au choix de : zinc, vitamine C, probiotiques, echinacĂ©e, produits de la ruche, magnĂ©sium etc .. peut s’avĂ©rer trĂšs utile. Demandez conseil Ă  un praticien de santĂ© si vous avez un doute ! J’aime beaucoup la marque supersmart avec laquelle j’ai -10% pour vous avec le code CAPELLEM


-Finissez votre douche par un jet d’eau froide pour stimuler vos dĂ©fenses immunitaires !


-Buvez des infusions de thym et de gingembre au quotidien


-Saupoudrer vos plats avec du romarin et pensez Ă  intĂ©grer de l’ail au quotidien !


-Dormez suffisamment avec des horaires de coucher et de lever réguliÚres


-Pratiquer une activité physique !


-Et surtout 
 dĂ©tendez vous et gĂ©rez votre stress au maximum Ă  l’aide de mĂ©ditation, yoga, respiration, de fleurs de Bach et d’activitĂ©s qui vous font du bien !


Passez un bel hiver 🍂🙏

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